一旦查出尿酸高,谨记三句话,喝好四种水,减少痛风,防并发症!

  尿酸,也就是“第四高”,发病率,逐年上升,已成为不容忽视的健康问题。

  高尿酸,是诱发痛风的一个关键因素,目前,高尿酸者约1.2亿,痛风者约1700万。

  

  生活中,发现自己尿酸高,要么是出现了痛风,要么是在体检时查出。

  很多人,在体检出尿酸高时,由于没有“不适”症状,经常会忽视。

  然而,无论有无症状,其对人体各器官的损害,都十分巨大。

  无症状的高尿酸,更危险,就像是“沉默的杀手”,危害着生命健康。

  

  查出尿酸高,要防并发症

  一旦,查出体内尿酸高,一定要引起重视,注意防止并发症。

  很多人,都知道,尿酸高会导致痛风,但尿酸高不仅仅会导致痛风,还有其他并发症。

  

  如果,尿酸高,高于饱和值时,会析出尿酸盐结晶,沉积在人体不同部位。

  沉积在关节,可引发痛风性关节炎,严重者将会导致关节变形。

  沉积在肾脏,可造成痛风性肾病、尿酸性肾结石,从而引发尿毒症。

  尿酸盐,还会刺激血管壁,可引发动脉粥样硬化。

  尿酸盐结晶体,亦可损伤胰腺β细胞,可诱发或加重糖尿病。

  

  查出尿酸高,谨记“三句话”

  第一句:多喝水,不憋尿

  尿酸高,一定要多喝水,一方面,可补充体液,稀释尿酸,减少尿酸结晶。

  另一方面,多喝水,增加尿量,促使尿酸随着尿液排出体外。

  

  而在多喝水的同时,还不能憋尿。

  一旦憋尿,体内的尿酸,不能随尿液排出,在体内堆积,容易以尿酸盐的形式析出,沉积在肾脏,诱发肾脏病变,增大慢性肾衰竭的风险。

  因此,查出尿酸高,多喝水,但不能憋尿。

  

  第二句:管住嘴,不贪食

  尿酸高,与饮食摄入高嘌呤食物,有一定的关系。

  所以,查出尿酸高的人,一定要注意,管住嘴,有些食物,不能贪食。

  如,动物内脏、牛羊肉、贝壳类海鲜、肉汤、火锅等,都要注意少吃。

  此时,调味品,如耗油、鸡精等,也要少用一些。

  尿酸高,一定要管住嘴,减少嘌呤的摄入。

  

  第三句:多运动,不久坐

  查出尿酸高,还要注意适当的运动,千万不要久坐。

  长期静坐,运动少,会导致高嘌呤物质,堆积在体内,排不出、消耗不了,很易使尿酸升高,引起痛风。

  并且,久坐伤肾,长期静坐,不利于肾脏健康,一旦肾脏受损,也会影响尿酸的排泄。

  所以,尿酸高的人,一定要注意,减少久坐,适当运动,可先从每天健走20-30分钟做起。

  

  查出尿酸高,喝好“四种水”

  第一种:白开水,每天喝

  尿酸高,多喝水,白开水,绝对是首选。

  白开水,虽然清淡无味,极其普通,但对人体的生理机理,具有很重要的调理作用。

  白开水,具有促进新陈代谢之效,能使机体的抗病能力提高,增强人体免疫力。

  尿酸高,每天都要多喝点白开水,有助于尿酸的排泄,至少应该达到2000ml。

  冬季,最好喝温热的白开水。

  

  第二种:代茶饮,经常喝

  对于尿酸高的人,平时经常喝点代茶饮,可很好的帮助降尿酸。

  代茶饮,也就是用一些具有药用价值的植物,泡水喝,有一定的养生之效。

  可以用,蒲公英,搭配玉兰根,做成蒲公英玉兰根茶,热水冲泡,代茶饮,促进尿酸排泄,减少痛风。

  蒲公英,是一种随处可见,药用价值极高的植物,用其泡水,有助于尿酸的排泄。

  蒲公英,有“尿床草”之称,利尿散结,效果尤佳,有助于增加尿酸随尿液排出体外。

  

  玉兰根,是从欧洲引进的一种特殊食材,后被中国药典录入。

  研究发现,玉兰根可调节机体内分泌,有降尿酸、防痛风、减少痛风发作之效。

  研究证明,菊苣可显著降低由高血糖引发的尿酸、血糖升高,

  玉兰根的有效成分,可抑制尿酸合成过程中酶的作用,减少尿酸的合成;亦可改善,由高嘌呤饮食,所引发的高尿酸血症及腹型肥胖,并综合调节脂、糖、尿酸交互紊乱的作用。

  尿酸高者,不妨这样搭配泡水喝,有助于体内尿酸的排出,预防减少痛风的发作。

  

  第三种:甜饮料,不要喝

  尿酸高,甜饮料,一定要注意,不要喝。

  研究发现,每天喝一罐含糖软饮料,会让女性痛风风险增加70%,喝2罐以上,痛风风险会增加2.4倍以上。

  甜饮料,含有大量的果糖,在体内的分解会直接产生尿酸。

  果糖又会减少肾尿酸排泄,在双重影响下,尿酸会越来越高,严重危害健康。

  因此,尿酸高的人,含糖的甜饮料,不要喝。

  

  第四种:各酒饮,皆不喝

  痛风的人,都知道,不能喝啤酒。

  其实,尿酸高,痛风的人,不单单是不能喝啤酒,任何酒饮,就不能喝。

  因为,酒精,是尿酸的催化剂,会升高体内尿酸,亦会阻碍尿酸的排泄。

  对于男性而言,经常喝酒,比不喝酒的人,要高出两倍患痛风的风险。

  因此,只要是含有酒精的饮品,尿酸高者,就不能喝,各类酒饮,都要远离。

  

  防痛风,少并发症,还要做好这几点:

  1、控体重

  肥胖、超重,也会增加痛风的风险。

  一般情况下,肥胖者的血尿酸水平,高于正常人,若痛风者伴有肥胖,还可影响药物效果,降低药物敏感性。

  所以,尿酸高者,一定要注意控制体重,切莫超胖。

  

  2、多监测

  一旦查出尿酸高,即使没有不良的症状,也一定要注意监控尿酸值。

  当尿酸值超过520μmol/L,不论有无症状,都要进行降尿酸的治疗。

  

  3、运动要适当

  尿酸高,要进行一定的运动。

  但要注意,此时,运动要适当,易选择有氧运动,不要做剧烈的运动。

  一旦做高强度剧烈运动,也会导致体内尿酸增多,反而不利于降尿酸。

  并且,在痛风发作期间,不宜运动。

  

  4、管理好睡眠

  尿酸高,一定要注意,不要熬夜,保证充足的睡眠。

  熬夜,睡眠不足,便会使体内机能紊乱,内分泌失调,从而促使体内尿酸升高。

  少熬夜,规侓作息,才能让身体休息好,保证机体正常运转。

  

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